체지방률 계산기

체지방률 계산기는 성별, 나이, 키, 체중과 신체 둘레를 이용해 예상 체지방률과 체지방량, 제지방량을 계산하는 건강 참고용 도구입니다. 표준 U.S. Navy 신체 둘레 공식과 BMI 기반 간단 추정을 함께 보여주며, 제지방량이 유지된다는 가정 아래 목표 체지방률에 해당하는 이론적 목표 체중도 계산합니다.

1. 1성별, 나이, 키와 체중을 입력하고 사용할 단위를 선택합니다.
2. 2목, 허리와 여성의 경우 엉덩이둘레를 줄자로 측정해 입력합니다.
3. 3신체 둘레 방식 또는 BMI 기반 간단 추정을 대표 계산 방식으로 선택합니다.
4. 4목표 체지방률을 입력해 제지방량 유지 가정 목표 체중을 확인합니다.
5. 5두 계산 방식의 차이와 상태 라벨, 허리-키 비율을 함께 참고합니다.

• ●표준 U.S. Navy 공식은 입력된 신체 둘레를 inch로 변환한 뒤 성별에 따라 서로 다른 로그 공식을 적용합니다.
• ●BMI 기반 추정은 BMI, 나이와 성별 보정값만 사용하므로 줄자 측정 없이 빠르게 확인할 수 있지만 개인 체형과 근육량 차이를 충분히 반영하지 못합니다.
• ●체지방량은 체중 × 체지방률, 제지방량은 체중 - 체지방량으로 계산합니다.
• ●목표 체중은 제지방량 ÷ (1 - 목표 체지방률)로 계산하며 감량 과정에서 제지방량이 변하지 않는다는 단순 가정이 포함됩니다.
• ●허리-키 비율은 허리둘레를 키로 나눈 보조 지표이며 체지방률 자체를 직접 측정하지 않습니다.
• ●줄자 위치, 호흡, 수분 상태, 식사와 운동 직후 여부에 따라 측정값이 달라질 수 있어 같은 조건에서 반복 측정하는 것이 좋습니다.